co i jak dieta redukcyjna

cora co do samopoczucia to siada ono najczęściej jak za mało kcal się ma i logiczne że na redukcjach też tak jest , dlatego spóbuj np. żeby dieta sama w sobie nie była redukcyjna , tylko redukcja była podczas trneingu , ciężko tak ułożyć diete ale jest to do zrobienia jak się zna organizm

Dzieki Aleks za odpowiedz.Wiem ze dieta jest najwazniejsza i ja stosuje i stosowalem.Stosowalem juz diete redukcyjna pare ladnych miesiecy temu.Wiem jak moj organizm reaguje.Dlatego teraz myslalem ze jak sie wezme za redukcje to jeszcze doloze do pieca winko i clen.Co o tym sadzisz?

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

oczywiscie. jak juz pisalam nie chodzi o rzekome efekty odchudzajace nielaczenia, bo tak tylko twierdza osoby, ktore, np chca stosowac sie do zasad Montignaca (tam chyba tez cos z nielaczeniem jest, w innej zas diecie nie laczy sie wlasnie wegli z tluszczami - tylko, ze jest to typowa dieta, ktora ma jakies zalozenia, ale zero argumentow, ktore by [...]

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fdd14b983e49bfbdad145588670c05.png tabelka z pomiarami szału nie ma ale ja widzę poprawę ciała i garderoba prawie cała do wymiany niedługo będzie, jak ściągam spodnie paskiem to mi się falbanki robią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3560c7c2f644d4180f932874db785b0.png I na koniec fotki, oczywiście jest jeszcze dużo pracy przede [...]

[...] swego czasu Obecnie nie stosuje (żadnej) za wyjatkiem MŻ co do efektów na Kwachu.. To jestem zdania, że jezeli w ogole ropoczynać to nastawić się na długofalowy plan jakiś (na lata bardziej niż jakiś najbliższy 'docelowy' termin Kwach -owszem, ale jako sposób żywienia..niekoniecznie "dieta" stricte a już na pewno nie redukcyjna [...]

[...] ( nawet soków), nadmiaru owoców, ziemniaków, to tak pokrótce. Czy oprócz tego mama zamierza ćwiczyć??Jeśli nie to konieczna będzie dodatkowa suplementacja, takie produkty jak Fat transporter czy Clenburexin mogą bardzo pomóc, jeśli problem będzie z odpowiednio dużą ilości białka w posiłkach to super sprawdzają się szejki białkowe. Jeśli chodzi [...]

[...] w moim tygodniku ( adres w stopce ). Zapewniam , że wszystko odbyło się pod stałym, ścisłym nadzorem lekarskim i nie zostały przekroczone granice które mogłyby powodować jakieś skutki uboczne w przyszłości. Sumaryczne odwodnienie organizmu nie przekroczyło 4 % . No to teraz to co udało mi się osiągnąć ; rozpoczynając odwadnianie ważyłem 82,3 [...]

Wyliczacie i dajecie sobie kcal organizmowi tak jakby na ślepo. Każdy ma jakieś inne zapotrzebowanie i powinien nim się kierować. Jakbyście czytali tyle czasu o odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu itp. zamiast stosować te wszystkie nie efektywne diety to byście były teraz już bardzo do przodu i z wiedzą i z całą pewnością z wyglądem sylwetki. [...]

[...] godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem OBIAD 14-15 100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do [...]

[...] na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20/15/10/5 7) Moja aktywność na forum SFD: 1. Pierwszy test, uczyłem się tutaj jak prowadzić takie rzeczy, wiele ludzi mi pomogło: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Redukcja_z_Trec_iem__pods%2Estr%2E12%21-t534935.html 2. Drugi test: [...]

[...] profesjonalni kulturyści tyle nie potrzebują - zależy od predyspozycji. jednemu starcza tyle a drugiemu tyle. nadwyżka pójdzie sadełko. Przy tej ilosci węglowodanów jaką sobie zapodałeś nie ma mowy o chudnięciu przy takiej aktywności fizycznej. to jak juz to taka dieta na masę przy której wyrośnie dodatkowo opona. ta dieta na moje oko [...]

[...] WIEC KOLEGO COS CI SIE POMYLIŁO GDZIEŚ To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. I TU SIE MYLISZ, NIE TYLKO OD KALORYCZNOSCI poprawienie jakości snu i samopoczucia JEŚLI MASZ PROBLEMY Z SNEM TO ŚPIJ GODZINE DŁUŻEJ, MOZESZ TUTAJ ROWNIERZ KUPIĆ ZMA NATOMIAST CO DO SAMOPOCZUCIA, TO JESLI WSZAMUJESZ TAKIE ILOSCI [...]

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

[...] urologa, w Twoim czasem przydałby się psycholog. I nie ma w tym nic wstydliwego. Musisz wzmocnić psychikę. Bez tego nie pójdziesz dalej. Jedzenie. Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. I nie ma siły żeby się nie wyregulowało. Nie jedz śmieci, słodyczy, czytaj etykiety, unikaj przetworzonej żywności. Żarcie to paliwo. Najgorszą rzeczą jest [...]

[...] Jak sie ma miesnie to latwiej spalac tluszcz. Na spalanie tluszczu najlepsze sa regularne aeroby + dieta, ale nie redukcyjna, bo masy nie musisz redukowac. Pozatym jak sie stosuje diete zbyt silnie redukcyjna, to tluszcz sie nie chce spalac. Polecam codziennie co najmniej 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 [...]

[...] takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. Odnosnie obcianania wegli to ja jestem [...]

Witam! Sprawozdanie z dnia będzie pod wieczór, tak jak wczoraj! Teraz jednak dodaję badania o których wspominałem Tutaj pokazuje wyniki sprzed roku, po 2 miesięcznym stażu treningowym bez diety! /SFD/Images/2015/10/3/268abb3279664d49bb0580d14e18fc72.jpg Tutaj zaś aktualne badania, będę wykonywał je regularnie co miesiąc wraz ze zdjęciami i [...]

[...] siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie. Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 76kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg [...]